Chakravakasana es el conjunto de dos posturas: Marjaryasana y Bitilasana. Es una combinación perfecta para calentar y estirar la columna.
La palabra Marjaryasana proviene del sánscrito y significa "postura del gato": marjari significa 'gato' y asana significa 'postura'.
La palabra Bitilasana proviene del sánscrito y significa "postura de la vaca": bitila significa 'vaca' y asana significa 'postura'.
Para entrar en Chakravakasana colócate en cuadrupedia, poniendo las muñecas en línea con los hombros y manteniendo los brazos estirados.
Para entrar en la postura de la vaca, inhala llevando el ombligo hacia el suelo, arqueando la columna; y eleva el pecho de forma que quede mirando hacia el frente, junto con tu mirada. Recuerda separar los hombros de tus orejas.
Al exhalar entramos en la postura del gato. Para ello, lleva tu ombligo hacia el cielo y deja caer tu cabeza entre los hombros de forma relajada.
Practica esta secuencia varias veces y verás cómo de bien te sientes!
Namasté.
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